Ruhestand bewusst gestalten – frei und erfüllt im Alter

Der Eintritt in die Rente ist mehr als nur das Ende des Arbeitslebens. Er ist ein bedeutender Lebensübergang, der neue Freiräume, aber auch viele Fragen mit sich bringt: Wer bin ich ohne meine berufliche Rolle? Was gibt meinem Leben Sinn? Wie gehe ich mit Veränderungen, Unsicherheiten und eigenen Grenzen um?
In diesem 8-wöchigen Kurs entdecken Sie, wie Sie mit mehr Gelassenheit, Selbstmitgefühl und Achtsamkeit durch diese besondere Phase gehen können. Sie lernen, den Moment anzunehmen, Unvollkommenheiten zu akzeptieren und innere Spannungen auszuhalten, ohne sich in endlosen Warum-Fragen zu verlieren. Elemente der Mind-Body-Medizin, Achtsamkeitsübungen, kleine Bewegungs- und Entspannungsrituale sowie Impulse aus der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) unterstützen Sie dabei, Ihren Alltag neu zu gestalten und Ihre Lebensenergie zu stabilisieren.
Systemische Methoden helfen, alte Glaubenssätze zu erkennen und neue Handlungsspielräume zu eröffnen. Kleine, konkrete Alltagsschritte machen es leicht, das Gelernte direkt umzusetzen.
Ihr Gewinn: Sie entwickeln mehr innere Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen, um diese neue Lebensphase aktiv, würdevoll und authentisch zu gestalten und entdecken, wie befreiend es sein kann, einfach im Hier und Jetzt zu leben.
Themen der 8 Wochen:
1. Orientierung: Lebensübergang verstehen & physiologische Grundlagen
2. Gegenwärtigkeit & Annehmen lernen
3. Wertearbeit I: Was trägt im Leben?
4. Wertearbeit II & Lebensstil: Kleine Schritte statt Perfektion
5. Umgang mit Angst, Verlust, Endlichkeit
6. Körper im Fokus: Selbstfürsorge, Bewegung, Schlaf, Ernährung
7. Soziale Verbundenheit & systemische Rekonstruktion
8. Integration, Zukunftsplan, „Freiheits- und Gelassenheitsplan“

Dieser Kurs ist für alle, die den Ruhestand als Chance für persönliche Reife und Lebensfreude erleben möchten.